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怀孕期自我保健护理和注意事项

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龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 怀孕期自我保健护理和注意事项 作者:刘敏 来源:《西部论丛》2019 年第 19 期 十月怀胎,一朝分娩。对孕期的准妈咪来说,十月怀胎是一个喜忧参半的特殊历程。普通 家庭的孕妇有各种原因,没有条件请专业的护理人员来护理。所以怀孕期准妈咪们的自我保健 护理很重要,必须掌握简单的自我护理知识和了解相关注意事项。那么,怀孕期的孕妇要怎样 做自我保健护理,又要注意些什么事项呢?现简述如下: 一、孕妇的身体保健和注意事项 怀孕后,随着孕期的进程,胎儿在腹内快速地发育成长着,孕妇身体由于激素变化和胎儿 发育的原因,也会发生显著的改变。无论是为了顺利度过孕期还是后面的分娩、育婴和产妇身 体恢复,都需要做好孕期的身体保健。主要有以下几方面的内容: (一)孕妇下身清洁 孕妇的下身是日常排泄之处也是分娩的产道,保持清洁干爽很重要。由于女性妊娠后,卵 巢的黄体分泌大量雌激素和孕激素,以维持孕卵的着床和发育。宫颈腺的分泌和阴道渗出液以 及脱落细胞混在一起形成白带,在妊娠期就会不断的排出体外。为了避免感染,孕妇要勤清洁 下身,可以用清水洗然后用柔软的干毛巾擦干。 (二)孕妇腿部消肿 1.*躺抬腿。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种阀门而被送回到心脏的,因此* 躺后把脚稍稍抬高能够使*更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。 2.坐着的时候,把脚稍稍垫高。为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时 候,可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候,就用坐垫把脚垫高。 3.卧床,尽量用左侧位。孕妇应注意休息,每天卧床休息至少 9-10 小时,中午最好能休息 1 小时,左侧卧位利于水肿消退。 4.运动去水肿。孕妇虽然不能像*常人一样做剧烈运动,但也可以通过合适的运动方式来 达到消除或减轻水肿的目的。比如散步,游泳,小台阶运动,按摩等。 5.饮食消肿。孕妇可以通过饮食调理来减轻或消除水肿。如黄芪茯苓鸡汤,黄芪羊肉汤, 海参羊肉汤,泥鳅豆腐红豆汤。 龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn (三)孕妇皮肤护理 1.使用豆乳保湿类孕妇护肤品做好肌肤补水保湿,可以有效消除或减轻因缺水造成的干 燥、搔痒、敏感和暗沉等皮肤问题。注意,为了胎儿的健康,建议不要使用含化学物质的化妆 品。 2.防止妊娠纹。每次沐浴后,可以用妊娠纹防护产品全身轻轻按摩,这样可以增强皮肤的 弹性,可以减少长妊娠纹。 (四)孕妇的乳房护理 对孕期的准妈妈来说,生理变化是个需要特别重视的问题,随着胎儿的一天天发育,除了 一天天隆起的腹部外,变化最大的就是乳房了。为了将来的哺乳做好准备,孕妇的乳房也会在 逐渐变大,这会引起孕妇的身体不适,需要孕妇对自己的乳房做一些护理,来减轻这不适。 1.怀孕早期乳房开始变大时,可穿稍微宽松的内衣,并用冷毛巾敷胸部来减轻疼痛。 2.怀孕中期,随着体重增加,不仅肚子有明显隆起,胸部也会明显变大,普通内衣已不大 适用,可开始穿戴较大的孕妇专用内衣。 3.怀孕晚期,可适当做乳头护理和乳房按摩,目的是以促进*循环和乳腺发育,按摩的 频率和力道适中即可。每天坚持用温皂水和清水清洗乳头和乳晕、除去乳痂,每次清洗后在乳 头和乳晕表面涂上一层油脂,或经常用干毛巾擦洗乳头,增加皮肤表皮的坚韧性,使娇嫩的乳 头经得起小宝贝吸吮。 二、孕期生活注意事项 (一)衣着:我们都知道,孕妇的衣服都是很宽松的,同时也要注意保暖。如果穿得太 紧,会勒到妈妈,而且宝宝也会很不舒服,甚至影响胎儿的生长发育。 (二)饮食:孕妇吸收的营养除了要维持自身的需要外,还要供给胎儿成长发育所必需的 养分。因此必须要适当增加食物的种类和数目,才能满足两个人的需要。妊娠期间不论母亲还 是胎儿都需要大量的铁和钙,另外还需要补充叶酸。这些都是要特别注意的。 (三)休息与睡眠:孕妇容易感到疲劳,因此睡眠和休息时间要充足。除了晚上要睡足八 个小时外,中午最好也能休息一小时左右。睡觉的姿势还是以自我感觉舒适为宜,但如果有特 殊情况,如胎位不正而被医生建议采取特殊睡姿的,应遵医嘱。 龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn (四)运动:妊娠期并非禁止一切运动,只要是适量适当的活动,有助于新陈代谢。但千 万不能进行剧烈的运动,尤其是最好能避免长途旅行舟车劳顿,以免车辆的震动引起流产或早 产。 (五)工作:只要是身体健康的孕妇,还是可以参加正常的工作。但是要避免重体力劳 动,妊娠末期应适当减少工作量。孕期要格外注意避免腹部被撞击。 (六)清洁:孕妇要清洗澡、勤换衣服,以保持体表清洁。要用温水淋浴,不可坐浴,以 免脏水感染身体。 三、保持心理健康 1.孕妇要将妊娠纳入自己的生活计划,并为进入母亲角色做好心理准备。 2.由于恶心等反应消失,孕妇身体已渐渐走入正轨,这是一个相对比较稳定的时期,自我 感觉良好是此期的主要特征。可以去了解自己的胎儿,如找同等处境的人交谈,或翻阅有关书 籍,或为孩子的出生做些准备。 3.由于腹部膨大,压迫下肢,活动不能随心所欲,加之子宫压迫症状出现尿频,便秘,再 度使孕妇心烦和易激怒。这时应去了解分娩知识,通过孕产咨询,讲座和阅读有关文章认识分 娩是一个正常自然的生理过程,减轻心理负担与压力,学会战胜生理变化带来的不适。 结论 十月怀胎,*常人来說也许不那么长,但对身为当事人的孕妇来说,因为怀孕,身心都会 发生重大变化,所以会感到特别漫长。因为种种原因,大多数人不可能请专业的护理人员来做 孕期护理,所以孕期的自我保健护理就特别重要。做好了,可以顺利度过孕期不适并安全分娩 下健康的宝宝。



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